بالفيديو، تمرينان منزليان يساعدان في شد الذراعين

ترهل الذراعين أمر شائع بين النساء حتى النحيفات منهنّ، وهي واحدة من المشاكل التي قد تزعج المرأة بشكل عام. إذا كنت واحدة من هؤلاء النساء فننصحكِ باللجوء إلى نظام غذائي متوازن وممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساهم في شد الذراعين.في الفيديو أعلاه، ستشاهدين طريبقة عمل حركتين سهلتي التطبيق في المنزل، كفيلتان بشد ذراعيكِ وتخليصهما من الترهّل. كل ما تحتاجين إليه خلال القيام بهذين التمرينين هو الدمبل، الذي سيساعدكِ في الحصول على النتيجة المرجوّة. لكن قبل ذلك، سنعيد ونذكّركِ بأسباب ترهّل الزنود، كما سنكشف لكِ بعض الخطوات الأخرى التي ستساعدكِ في شد الذراعين.

الدهون تتوزّع في أماكن عدّة من الجسم، ومن ضمنها منطقة الذراعين، وعند تكدّسها تبدأ منطقة الزنود في الترهل.

من الطبيعي أن تترهل الزنود مع العمر، حيث تضعف أنسجة الدهون وتنخفض الكتلة العضلية. كما تنخفض القدرة على حرق الدهون، وبالتالي تصبح أكثر عرضة للترهل.

إن التغيرات الهرمونية قد تسبّب زيادة في الوزن، ما يؤدي بالتالي إلى زيادة الدهون في منطقة الذراعين وترهّلها.

هو من أبرز أسباب ظهور الترهلات في مختلف أنحاء الجسم وخصوصاً الذراعين.

إليكِ في ما يلي كيفية تطبيق الخطوات بطريقة صحيحة، حتى تحصلي على النتيجة المرجوّة.

التمرين الأول

التمرين الثاني

إلى جانب هذان التمرينان، باستطاعتكِ أيضاً اللجوء إلى بعض الخطوات التي تساعد في شدّ الذراعين والتخلّص من ترهلهما.

من بين الوسائل التي تساعد في شد الذراعين هي الكريمات المخصّصة لهذه الغاية، والتي تكون بالإجمال غنيّة بمكوّنات تعيد المرونة إلى البشرة، لتساعد بالتالي في شدّها والتخلّص من الترهّلات.

التدليك يلعب دور مهمّ في تعزيز الدورة الدموية ومرونة الجلد، ممّا يساهم في شد الذراعين ومنع ترهّل البشرة. يمكنكِ اللجوء إلى هذه الخطوة لدى المتخصّصين، أو من الممكن الإستعانة بأدوات تساعدكِ في تدليك الجسم بنفسكِ مثل الفرشاة الجافة.

من الضروري التنبّه إلى نوعية المأكولات إن كنتِ تريدين شد الجسم بما فيها الذراعين، فاحرصي على تناول مأكولات تعزّز إنتاج الكولاجين والتي تحافظ بالتالي على مرونة الجلد وتمنع ترهّل البشرة.

تطبيق الخلطات الطبيعية على الذراعين يساعد في شدّهما وتخليصهما من ترهّلات البشرة، فالمكوّنات الطبيعية تحتوي على عناصر مغذّية تمدّ البشرة بفوائد عدّة:

تجدين العديد من تقنيات شد الذراعين مثل: