بالفيديو، تمارين لحرق دهون البطن تعلّمناها من مدوّنات الرياضة العربيات والعالميات

الدهون العنيدة، تتكدّس غالباً في محيط البطن والتخلّص منها ليس بأمر سهل. هنا يأتي دور التمارين الرياضية التي تساعد على خسارة الوزن بسرعة في هذه المنطقة بالتحديد وبالتالي الحصول على معدة مسطحة. في حال لم يكن لديكِ الوقت الكافي للتردد إلى النادي، باستطاعتكِ بكل بساطة متابعة بعض حسابات البلوغرز والتعلّم منهن حركات تستهدف الدهون عند البطن وممارستها في المنزل في حال تمكنتِ من ذلك. قمنا بهذه المهمّة قبلكِ وجمعنا لكِ 6 تمارين للمعدة من مدوّنات رياضة عربيات وعالميات، تعرّفي عليها بالفيديو أعلاه.

Haya Sawan هي مدوّنة ومدربة رياضة سعودية. من بين التمارين التي تمارسها للحصول على معدة مسطحة، هو تمرين بإستخدام الكرة على الشكل التالي:

هذه الحركة تساعد على تحريك العضلات الجانبية في محيط البطن والمعدة.

إن كنتِ تفضلين ممارسة الرياضة مع صديقتكِ أو زوجتكِ أو أي شخص آخر، يمكنكِ الجوء إلى التمرين الذي تقوم به البلوغر اللبنانية Tracy Harmoush. أنتِ بحاجة إلى كرتين كبيرتين على شكل بالون والقيام بالخطوات التالية:

هذه الحركة تستهدف العضلات الأمامية للمعدة، خاصة تلك العلوية

Amal Baatia هي أيضاً مدربة رياضة سعودية وتنشر الكثير من الفيديوهات لها على مواقع التواصل الإجتماعي. واحد من التمارين التي تقوم بها لحرق دهون المعدة، يرتكز على:

هذا التمارين يساعد على حرق الدهون وتكبير العضلات في القسم الأمامي من المعدة

من مدوّنات الرياضة العربيات، ننتقل إلى البلوغرز الأجنبيات وتحديداً إلى المدربة الأميركية أنا فيكتوريا. هي تلجأ إلى تمرين للتخلّص من دهون المعدة بمساعدة الأوزان الحديدية. كل ما عليك فعله هو:

هذا التمرين الرياضي يستهدف بشكل خاص عضلات المعدة من الأسفل

ايميلي سكاي هي مدوّنة رياضة استرالية، تنشر الكثير من التمارين على السوشيل ميديا. من بين حركات المعدة التي تعلمناها منها هي:

هذه الحركة تساعد على تحريك العضلات الأمامية في المعدة

ننهي مع البلوغر الرياضية ويتني سايمونز التي يمكنكِ متابعة الفيديوهات التي تنشرها على يوتيوب. لحرق دهون المعدة تقوم هذه المدوّنة بالتمرين التالي:

يقوم هذا التمرين على تحريك عضلات المعدة السفلية الجانبية.