ما هي فوائد فيتامين ب1 الجمالية والصحية وما هي أعراض نقصها؟

يعتبر فيتامين ب 1 أو الثيامين، أحد الفيتامينات الأساسية الثمانية من فئة "ب" التي يحتاجها الجسم. هذا الفيتامين الحيوي هو من أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء. يقوم الجسم عادة بالتخلص من الثيامين بسرعة تفوق سرعة التخلص من الفيتامينات الأخرى التي تذوب في الدهون، لذا لا يخزن الجسم منه سوى كميات قليلة فقط في الكبد، ولفترة قصيرة نسبياً، وبالتالي يجب الحصول عليه من مصادره الطبيعية بانتظام. في هذا المقال، سنعرفك على أبرز فوائد فيتامين ب1 الجمالية والصحية، اعراض نقصه والاطعمة الغنية به.

يلعب الثيامين دوراً مهماً في تنظيم عملية الشبع والتحكم في "مركز الشبع" الموجود في الدماغ، ونقص هذه المادة يعطي شعوراً دائماً بالشبع والامتلاء، حتى عندما تكون المعدة فارغة.

مادة الثيامين تلعب دوراً رئيسياً في تحويل الطعام إلى طاقة، فليس من المستغرب أن الإرهاق ونقص الطاقة من الأعراض الشائعة لتقص الفيتامين ب1.

المزاج العصبي هو أحد الأعراض الأولى لنقص فيتامين ب1 في الجسم، حيث يؤدي نقص الفيتامين لحدوث تقلبات مزاجية شديدة خصوصاً عند بعض النساء في فترات الرضاعة وغيرها.

أكدت الدراسات أن نقص فيتامين ب 1 يسبب ضعف العضلات المستمر، والذي يعتبر من أهم المؤشرات، خاصة في مناطق الساقين والذراعين.

انخفاض معدلات الثيامين في الجسم أو فيتامين ب 1 تسبب انخفاض معدلات ضربات القلب لدى الإنسان عن المستوى الطبيعي، ما يسبب شعوراً دائماً بالتعب والدوخة.

يؤدي انخفاض معدل ضربات القلب إلى ضيق تنفس لأن الجسد يبذل جهداً إضافياً للحصول على الأكسجين، ويؤدي هذا في النهاية إلى تراكم السوائل في الرئتين، مما يسبب صعوبات في التنفس.