إذا كنت واحدة من النساء اللواتي لديهنّ ترهل في الذراعين فلا عليكِ، إذ هناك العديد من الحلول التي تساعدكِ في شدّهما. خطوات عدّة باستطاعتكِ القيام بها من أجل شد الذراعين والتخلّص من ترهّلهما: بعضها عليكِ الإلتزام بها يومياً حتى تحصلي على النتيجة المرجوّة، أمّا البعض الآخر فهي تتمثّل بالتقنيات والعمليات الجراحية. إكتشفي ما هي:
أيضاً إن أردتِ شدّ الجسم بكامله، إتبعي هذه الخطوات
خطوات شد الذراعين والتخلّص من ترهلهما
1- شد الذراعين بواسطة الكريمات
من بين الوسائل التي تساعد في شد الذراعين هي الكريمات المخصّصة لهذه الغاية، والتي تكون بالإجمال غنيّة بمكوّنات تعيد المرونة إلى البشرة، لتساعد بالتالي في شدّها والتخلّص من الترهّلات.
لا تبحثي كثيراً، تسوّقي من هنا أحد الكريمات لشدّ الذراعين
2- اللجوء إلى تمارين لشد الذراعين
هناك العديد من التمارين الرياضية التي تقضي على ترهل الذراعين وتشدّهما، والتي يمكن القيام بها في المنزل في أيّ وقت كان. إتبعي هذه الخطوات:
تمرين تدوير الذراعين
- قفي بشكل مستقيم
- مدّي يديكِ نحو الجانبين على شكل 180 درجة
- قومي بتدوير الذراعين بخفّة
- كرري هذه الحركة لمدّة 30 ثانية
تمرين بوش اب
- استلقي على الأرض موجهة جسمكِ نحو الأرض
- اجعلي ساقيكِ قريبتين من بعضهما
- ارفعي جسمكِ إلى الأعلى بالإستعانة بيديكِ المشدودتين
- قومي بخفض ذراعيكِ على أن تشكلان 90 درجة وارفعي جسمكِ مجدداً
- احرصي على أن يكون ظهركِ ورأسكِ مستقيمين
- كرري هذه الحركة لمدّة 30 ثانية
تمرين رفع الأثقال فوق الرأس
- قفي بشكل مستقيم واستعيني ببعض الأوزان الخفيفة لحملها
- اثني ركبتيكِ قليلاً
- ارفعي يديكِ مع الأثقال بمقربة من بعضها فوق الرأس
- اخفضي يديكِ من بعدها على شكل 90 درجة
- كرري الحركة لمدّة 30 ثانية على أن يكون ظهركِ مستقيم
إكتشفي المزيد من تمارين شد الذراعين من خلال هذا الفيديو
3- شد الذراعين من خلال التدليك
التدليك يلعب دور مهمّ في تعزيز الدورة الدموية ومرونة الجلد، ممّا يساهم في شد الذراعين ومنع ترهّل البشرة. يمكنكِ اللجوء إلى هذه الخطوة لدى المتخصّصين، أو من الممكن الإستعانة بأدوات تساعدكِ في تدليك الجسم بنفسكِ مثل الفرشاة الجافة.
الطريقة الصحيحة لاستخدام الفرشاة الجافة لتدليك الجسم
4- اتّباع نظام غذائي صحي من أجل شد الذراعين
من الضروري التنبّه إلى نوعية المأكولات إن كنتِ تريدين شد الجسم بما فيها الذراعين، فاحرصي على تناول مأكولات تعزّز إنتاج الكولاجين والتي تحافظ بالتالي على مرونة الجلد وتمنع ترهّل البشرة.
5- شرب الكثير من المياه من أجل شد الذراعين
المياه تُعتبر ضرورية للحفاظ على رطوبة الجلد، منع جفافه وزيادة مرونته. فجفاف البشرة يؤدّي إلى زيادة الترهلات، لذلك من الضروري شرب كميات وافرة من المياه للمحافظة على صحة البشرة بما فيها الذراعين وشدّهما.
6- شد الذراعين من خلال تطبيق خلطات طبيعية
تطبيق الخلطات الطبيعية على الذراعين يساعد في شدّهما وتخليصهما من ترهّلات البشرة، فالمكوّنات الطبيعية تحتوي على عناصر مغذّية تمدّ البشرة بفوائد عدّة:
- ماسك البيض: يحتوي هذا المكوّن الطبيعي على الهيدروليبيد والبروتينات التي تعزّز الكولاجين في البشرة، والتي بدورها تشدّها. كلّ ما عليكِ فعله هو خفق بياض بيضتين جيّداً، ثمّ تدليك المنطقة المترهّلة لمدّة 10 دقائق وترك المزيج لمدّة 30 دقيقة قبل غسلها. المساج بالبيض سيساعد في تعزيز تدفّق الدورة الدموية في الجسم، ممّا يساهم في شدّ بشرة الذراعين شرط أن تواظبي على القيام بهذه الخطوة 3 مرّات في الأسبوع.
- ماسك القهوة: إن خصائص هذه المكوّنات الطبيعية الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، بالمضادات البكتيريا وبالمركبات النشطة الحيوية، تتفاعل معاً لترفع مستوى حرارة الجسم ممّا يؤدّي إلى حرق الدهون تدريجياً. ما عليكِ فعله هو التالي: امزجي ملعقة من كلّ من بودرة القهوة مع زيت جوز الهند و10 قطرات من زيت الزنجبيل. بعدها، دلّكي ذراعيكِ المترهّلة بالخليط الذي حصلتِ عليه، واستمري بالمساج بواسطة حركات دائرية حتّى تشعري بسخونة في بشرتكِ. بعد ذلك، قومي بغسل ذراعيكِ بمياه باردة وطبّقي كريم الجسم عليها. ننصحكِ بتكرار هذه الخطوة مرّتين في الأسبوع.
- ماسك زيت اللوز والسكر: يحتوي كلّ من زيت اللوز والسكر على مواد مضادة للأكسدة والفيتامينات التي تعزّز مرونة الجلد وتجعله أكثر اشتداداً ونعومة. امزجي ملعقة من كلّ من السكر وزيت اللوز، ثمّ دلّكي بشرة ذراعيكِ بهذا الخليط التي حصلتِ عليه لمدّة 15 دقيقة. بعدها، قومي بفرك المنطقة المستهدفة بمكعّب الثلج لمدّة دقيقتين، لتعزيز تدفّق الدم في الجسم ممّا يعيد التوازن إلى البشرة ويجعلها مشدودة وأقل عُرضة للترهّل.
7- الإستعانة بتقنيات شد الذراعين
تجدين العديد من تقنيات شد الذراعين مثل:
- الليزر: هذه التقنية تساعد في شد الذراعين لكن تستغرق وقت طويل لإعطاء نتائج مُرضية.
- الأمواج فوق الصوتية: تستهدف هذه الموجات عمق طبقات البشرة لتساعد في شد الجلد المترهّل بعد 2 إلى 6 أشهر من بدء العلاج.
- الترددات الراديوية: هذه التقنية تركّز على الطبقة الخارجية من البشرة وهي تعمل على تسخين الجلد بهدف تعزيز إنتاج الكولاجين وشد الذراعين.
8- شد الذراعين من خلال عملية جراحية
باستطاعتكِ اللجوء إلى عملية جراحية تعرف باسم Brachioplasty، تعمل على إزالة الأنسجة الزائدة والدهون لجعل الذراع تبدو أقلّ ترهلاً. تستغرق الجراحة مدة ساعتين.
