close
close
jamalouki.net
إشتركي في النشرة الالكترونية

العناية بالقدمين... منطقة منسية لا بدّ من الإهتمام بها

العناية بالقدمين
play icon

العناية بالبشرة والجسم هي جزء أساسي من روتين الجمال والصحة. ومن بين أجزاء الجسم التي قد نغفل عن العناية بها هي قدمينا، فهي تلعب دوراً حيوياً في حياتنا اليومية. لذا، من الضروري أن نمنح قدمينا الاهتمام الذي تستحقه طوال أشهر السنة، ولكن الوقت الأكثر أهمية يأتي بعد فصل الصيف. فبعدما تعرضت قدمينا بشكل كبير للعوامل الخارجية عند ارتداء الصنادل والأحذية المفتوحة، تصبح أكثر جفافاً من المعتاد. في هذا المقال، سنقدّم لكِ بعض النصائح والخلطات الطبيعية للعناية بالقدمين. سنساعدكِ على الاستمتاع ببشرة ناعمة ونظيفة وصحية لقدميكِ، وستكون جزءاً مهماً من روتينكِ الجمالي.

10 خطوات العناية بالقدمين

1- غسل القدمين بانتظام

أولى وأهم الخطوات في العناية بالقدمين هي غسلهما بانتظام. أثناء الاستحمام، تأكدي من التركيز بشكل خاص على تنظيف القدمين من خلال استخدام ماء دافئ وصابون ناعم لتنظيف القدمين بعمق. اهتمي بفرك مناطق بين أصابع القدمين والكعب لإزالة الأوساخ والجلد الميت.

2- نقع القدمين بالمياه الدافئة

انقعي قدميكِ بمياه دافئة مع ملعقة من خل التفاح أو الخل الأبيض لمدّة 20 دقيقة. كرّري هذه الخطوة مرّتين في الأسبوع حتى تتخلّصي من كل الخلايا الميّتة والتشققات. هذان النوعان من الخل يحتويان على خصائص حمضية تساعد في إزالة الجلد الميت والحصول على قدمين ناعمتين. يمكنكِ أيضاً نقع قدميكِ في ملح إبسوم. ضعي نصف كوب من ملح إبسوم في وعاء ماء دافئة وانقعي قدميكِ لمدة 10 إلى 20 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع. يمكن لملح إبسوم أن يساعد في تنعيم البشرة وجعلها أقل عرضة لنمو البكتيريا.

3- تجفيف القدمين جيّداً

من المهمّ جدّاً تجفيف القدمين جيّداً بعد كلّ استحمام، لمنع غوص الرطوبة في الاظافر وظهور الفطريات عليها. احرصي على تجفيفها بواسطة المنشفة كما يمكنكِ استخدام مجفّف الشعر.

4- ترطيب القدمين

يُفضل أن تقومي بترطيب قدميكِ يومياً في الصباح والمساء باستخدام كريم مرطب خاص للقدمين. ضعي الكريم بسخاء وقومي بتدليك القدمين بلطف. هذا يساعد على منع جفاف الجلد وتشققه. يمكنكِ البحث عن منتجات تحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك وزبدة الشيا لترطيب الجلد الجاف بعمق أو استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند. إذا كانت قدميكِ جافتين بشكل خاص، يمكنكِ كل ليلة قبل النوم وضع طبقة من فازلين على قدميكِ وارتداء جوارب. هذا سيساعد في ترطيب القدمين بشكل أعمق وجعلهما أكثر نعومة.

افضل 10 مستحضرات كريم لتشققات القدمين

كريم تشققات القدم
play icon
كريم تشققات القدم سيرافي CERAVE Renewing SA Foot Cream
كريم تشققات القدم
play icon
كريم تشققات القدم لوكسيتان L'OCCITANE EN PROVENCE Shea Butter Foot Cream
كريم تشققات القدم
play icon
كريم تشققات القدم يوسيرين EUCERIN Advanced Repair Foot Cream

5- تقشير القدمين

للحصول على قدمين ناعمتين وخاليتين من الجلد الميت، يفضل استخدام مقشر خاص للقدمين مرة كل أسبوعين. ضعي المقشر على القدمين ودلكيهما بلطف بحركات دائرية، اغسلي بعد ذلك القدمين وجففيهما.

6- تدليك القدمين

يمكنكِ تدليك القدمين بانتظام باستخدام زيوت مساج خاصة أو كريم مرطب. ابدئي بتدليك القدم من الكعب وانتقلي بلطف نحو أصابع القدم. استخدمي أصابع يديكِ للضغط بلطف على العضلات والمفاصل في القدم. هذا النوع من التدليك يساعد على تحسين الدورة الدموية في القدمين ويمكن أن يخفف من التوتر والتوتر العضلي. كما يمكن أن يساهم بشكل كبير في تقليل التجاعيد وظهورها على القدم، مما يساعدكِ على الحفاظ على بشرة شابة وصحية طوال الوقت. ولا تنسي أن هذه الخطوة تمنحكِ أيضاً شعوراً بالراحة والاسترخاء، مما يجعلها تجربة ممتعة لكِ. يُفضل تنفيذ هذه الخطوة لمدة 10 دقائق مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.

7- ارتداء جوارب قطنية مع الأحذية

الجوارب القطنية تساعد في امتصاص العرق وتقليل فرص تكون الفطريات. ارتدي جوارب مصنوعة من مواد قطنية عند الإستطاعة. من الضروري أن ترتدي جوارب مع جميع أنواع الأحذية، حتى إذا كنتِ ترتدين جوارب نايلون، يجب أن تضيفي جوارب قطنية تحتهم. ذلك لأن النايلون ليس مفضلاً لصحة القدمين، إذ يمكن أن يسبب تراكم الرطوبة وزيادة فرص نمو الفطريات. الجوارب القطنية تساهم في التهوية وامتصاص العرق، مما يحافظ على جفاف وصحة القدمين ويقلل من مشاكل الرائحة الكريهة.

8- استخدام جوارب مخصصة للعناية بالقدمين

هذه الجوارب المخصصة للعناية بالقدمين تحتوي على تركيبة مرطبة ومهدئة للجلد وتُستخدم مرّة واحدة كلّ شهرين إلى 3 أشهر. بعضها يحتوي على مكونات مثل زيت شجرة الشاي للوقاية من الفطريات. أوّلاً عليكِ نقع قدميكِ بالمياه الدافئة، لأنّ هذه الطريقة ستساعدكِ في عملية التقشير أكثر (الجلد الرطب يعني أن المواد الموجودة في الجوارب سيتمّ امتصاصها بطريقة أفضل). بعدها، ارتدي الجوارب لمدّة تتراوح بين 20 دقيقة و60 دقيقة (حسب التعليمات المكتوبة على المستحضر) ثمّ ارميها.

جوارب لتقشير وتنعيم القدمين

العناية بالقدمين... منطقة منسية لا بدّ من الإهتمام بها
play icon
FOOTNER Exfoliating Socks Total Callus Remover
العناية بالقدمين
play icon
SEPHORA COLLECTION Foot Mask
العناية بالقدمين
play icon
TONYMOLY Shiny Foot Super Peeling Liquid

9- اختيار الأحذية المناسبة

عند اختيار الأحذية، تأكدي من أنها تناسب قدميك بشكل جيد ولا تسبب ضغطاً غير مريح. تجنبي ارتداء الأحذية الضيقة جداً أو فضفاضة جداً، واختاري أحذية مصممة لدعم القدم وتوفير الراحة.

كيفية اختيار الحذاء المناسب لمشاكل في أصابع القدمين

10- العناية بأظافر القدمين بانتظام

يجب تقليم أظافر القدمين بانتظام باستخدام مقص أظافر أو مبرد. تجنبي ترك الأظافر طويلة جدًا لمنع التشقق والتكسر. ومن الضروري تجنب التعرض للمواد الكيميائية القوية التي يمكن أن تؤثر سلباً على صحة أظافركِ. بالإضافة إلى ذلك، من المهم جداً عدم تعريض الأظافر للطلاء ومزيل الطلاء بشكل متكرر، لأن الاستخدام المتكرر لهذه المواد يمكن أن يتسبب في تلف الأظافر وجعلها أقل قوة. وتذكري أيضاً أن منتجات العناية بالأظافر تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة وجمال الأظافر. يمكنكِ استخدام منتجات مثل الزيوت، السيروم، مقوّي الأظافر، والكريمات للمساعدة في تعزيز صحة وقوة الأظافر والحفاظ على جمالها.

أفضل وأبرز مستحضرات العناية بالاظافر

العناية بالقدمين
play icon
سيروم اظافر ديور DIOR Huile Abricot Daily Nutritive Serum
العناية بالقدمين
play icon
كريم يدين واظافر كلارنس CLARINS Hand and Nail Treatment Cream
العناية بالقدمين
play icon
مقوي الاظافر اورلي ORLY Nailtrition

خلطات طبيعية للعناية بالقدمين

تساعد الخلطات الطبيعية على تغذية البشرة وتحافظ على نعومتها وتمنع جفافها. إليكِ فيما يلي وصفات يمكنكِ تجربتها على بشرة قدميكِ:

  • خلطة السكر وزيت الزيتون: في وعاء صغير، امزجي السكر وزيت الزيتون حتى تحصلي على خليط متجانس، يجب أن تكون كميتي السكر وزيت الزيتون متساويتين. بعد ذلك، ضعي هذا الخليط على قدميكِ وابدئي بالتدليك بلطف بحركات دائرية لمدة 5-10 دقائق. بعد ذلك، اشطفي القدمين بالماء الفاتر وجففيهما بلطف. يمكنكِ استخدام هذه الخلطة مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على نعومة الجلد والتخلص من الجلد الميت.
  • خلطة العسل والليمون: امزجي ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي مع عصير نصف ليمونة وملعقة صغيرة من السكر في وعاء صغير. بعد تحضير الخليط، قومي بتدليكه على قدميكِ بلطف لمدة 5-7 دقائق. ثم اشطفي القدمين بالماء الفاتر. يمكنكِ استخدام هذه الخلطة مرة واحدة إلى مرتين في الأسبوع لتحقيق أفضل النتائج.
  • خلطة الزبادي والعسل: اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي مع ملعقة صغيرة من العسل في وعاء صغير. ثم ضعي هذا المزيج على قدميكِ واتركيه لمدة 10-15 دقيقة. بعد ذلك، اشطفي القدمين بالماء الفاتر وجففيهما بلطف. يمكنكِ استخدام هذه الخلطة مرتين في الأسبوع لترطيب وتهدئة الجلد.

أهمية النظام الغذائي للعناية ببشرة القدمين

التأثير الغذائي ليس مباشراً على القدمين بشكل خاص، ولكنه يساعد على تعزيز الصحة العامة للجسم، وهذا بالتأكيد يشمل القدمين. لذلك لتغذية بشرة القدمين من الضروري اتّباع نظام غذائي صحي يتضمن:

  • شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجلد والأظافر.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E مثل المكسرات وزيت الزيتون، حيث يساعد هذا الفيتامين على تعزيز صحة الجلد والأظافر.
  • إدراج البروتين في النظام الغذائي من خلال تناول اللحوم البيضاء والبقوليات والأسماك، حيث يلعب البروتين دورًا مهمًا في تقوية الأظافر.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل الفواكه الحمضية والفلفل الحار، حيث يعزز هذا الفيتامين من إنتاج الكولاجين الذي يعزز من قوة ومرونة الجلد والأظافر.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأظافر وتجعلها هشة.