close
close
jamalouki.net
إشتركي في النشرة الالكترونية

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسية

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسية

هل تتمنّين أن تبطّئي مسار حياتكِ وتتوقّفين للاستمتاع بالأشياء الصغيرة وبأسعد اللّحظات؟ الأمر أسهل ممّا تعتقدين، فهذا الاتّجاه بدأ يسيطر على العالم، وهو ما يعرف بإضفاء الطابع الرومانسيّ على حياتكِ، أي How to Romanticize your life. عليكِ أن تبدئي بالتفكير بنفسكِ، كشخصيّة رئيسيّة، لأنّكِ إنْ لم تقومي بهذه الخطوة، ستستمرّ الحياة وأحداثها في اجتيازكِ، وستمرّ الأوقات مرور الكرام. هو شكل من أشكال اليقظة الذهنيّة أو الحضور في الثقافة الدنماركيّة، وهو ما يعرف بـ Hygge. من هذا المنطلق، حضّرنا لكِ 30 خطوة بسيطة، للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيّة.

طرق العناية في الصحة النفسية

30 خطوة ستجعل حياتكِ أكثر رومانسية

1- حضّري مشروب صباحي بطريقة لا تشبه سواها

من خلال اعتماد خيارات صحّية، أو إضافة النكهات إلى مشروبكِ، تحظين بمشروب صباحيّ ممتع. إليكِ أبرز الطرق:
- أضيفي منكّهات، كالبندق، الكراميل أو الفانيليا إلى قهوتكِ.
- قومي بتحلية الشاي، من خلال إضافة العسل، نكتار الأغاف أو شراب القيقب.
- أضيفي التوابل، مثل القرفة، الزنجبيل، الكاكاو، مسحوق فطر شاغا... كونها لا تضيف طعماً لذيذاً فقط، بل لها فوائد صحّية أيضاً.

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام demchena

2- قومي بإنشاء قائمة من الأغاني المفضّلة لديكِ

من المعروف مدى أهميّة الموسيقى ومنافعها على الصحّة العقليّة، كونها قادرة بأن تبدّل مزاجكِ، تقلّل من حدّة التوتّر وتجعلكِ أكثر حيويّة. حان وقت معاملة نفسكِ كشخصيّة فيلمكِ Rom-com المفضّل لديكِ، من خلال إنشاء قائمة تحمل الأغاني الأجمل بالنسبة لكِ التي تهدّئكِ وتساعدكِ على الاسترخاء أو الاستلهام.

تتيح لكِ العديد من المنصّات والتطبيقات، بإنشاء قوائم خاصّة بكِ، منها:
- Spotify
- Apple Music
- YouTube Music
- Anghami
- Sound Cloud

3- اخرجي مع نفسكِ

لا تحتاجين إلى عذر لتدليل نفسكِ، أكان من خلال الخروج لتناول العشاء، احتساء القهوة أو مشاهدة فيلم في السينما. استمتعي ببعض الوقت بمفردكِ، كونكِ لا تحتاجين لأحد للقيام بنشاط مماثل.

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام ghost.ofwinterfell

4- استخدمي القماش الحريريّ أثناء النوم

أكان غطاء الوسادة أو قناع النوم أو اللّباس المخصّص للنوم، اعتمدي قماش الحرير، فهو لا يضيف طابعاً رومانسيّاً فقط على طقوسكِ الليليّة، بل يمنحكِ الراحة المطلقة. هذه الخطوة ستجعلكِ تشعرين وكأنّكِ ملكة تنامين في منتجع فاخر!

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام vikyandthekid

5- اكتبي رسالة لشخصٍ ما

هي وسيلة قديمة للغاية، إلّا أنّها لا تزال من أكثر الطرق الرومانسيّة للتعبير عن المشاعر، كونها مكتوبة بخطّ اليد. اكتبي رسالة صادقة لشخصٍ قريب إلى قلبكِ للتعبير عن امتنانكِ له. يمكنكِ إرسال رسالة إلكترونيّة ببضع ثوانٍ وبكبسة زرّ، إلّا أنّ تخصيص القليل من الوقت كلّ شهر للمراسلات المكتوبة بخطّ اليد يمكن أن يعمّق علاقاتكِ بأحبائكِ.

6- مارسي الامتنان والإيجابيّة يوميّاً

كوني أكثر وعياً فيما يخصّ الأشياء التي تملكينها في حياتكِ، إذْ ستتمكّنين من رؤية حياتكِ من منظور رومانسيّ، إنْ تمكّنت من التعرّف على الإيجابيّة والاحتفال بها. ابدئي بالتعرّف على كيفيّة التحدّث مع الذات، للتمكّن بعد ذلك من شكر نفسكِ بصوت عالٍ، بدلاً من التكلّم بسلبيّة. دوّني قائمة من الأمور التي تقدّرينها بنفسكِ وحياتكِ، لبناء موقف إيجابيّ.

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسية

7- أضيئي الشموع

نعم، حتى تلك التي تحمل شكلاً جميلاً وتتفادين استخدامها! كم من مرّةٍ تردّدتِ في استخدام الأشياء التي تجلب لكِ السعادة، للمحافظة عليها. هذه الخطوة، ستمنح منزلكِ أجواءً دافئة ومريحة.

8- ارقصي على أنغام الموسيقى المفضّلة لديكِ

تأكّدي أنّ هذه الخطوة ستمنحكِ الراحة والسعادة، وستبدّل يومكِ رأساً على عقب، بفضل الإيجابية التي تمنحها.

9- انفصلي عن الواقع

ما نقصد بذلك، هو عدم البحث عن أجوبة من الخارج، بل افصلي نفسكِ عن الواقع الخارجيّ، واقضي وقتكِ في البحث في داخلكِ عن أجوبة لأسئلتكِ.

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام chloejg

10- أحيطي نفسكِ بالنباتات

هي ليست مؤكّدة علميّاً فقط، بل شخصيّاً! الحفاظ على النباتات في منزلكِ استراتيجيّة للبقاء على اتّصال بالطبيعة وتعزيز حالتكِ المزاجيّة، إضافةً إلى تنقية أجواء منزلكِ. الاعتناء بالنباتات، يجعلكِ تشعرين بالمسؤوليّة!

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام ellstark

11- قومي بأمور بسيطة تحدث فرقاً

قد تكون أمور صغيرة، إلّا أنّها كفيلة بأن تترك تأثيراً إيجابيّاً على من حولكِ، وبالتالي عليكِ! ما عليكِ سوى مجاملة صديق، الابتسام لشخصٍ غريب، أو القيام بشيء لطيف... أمور لا تعدّ ولا تحصى.

12- دلّلي نفسكِ

من أهمّ منكِ؟ تستحقّين كلّ الاهتمام، أكان من خلال الاهتمام ببشرتكِ، شعركِ، جمالكِ، أظافركِ، جسمكِ... قومي بهذه الخطوات في المنزل، صالون التجميل أو المنتجع الصحّي. ما رأيكِ بحمّام مع الشموع، الأملاح وقناع للشعر؟ ما رأيكِ بماسك للوجه على أنغام موسيقى هادئة؟

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام tezza.barton

13- نمّي مهاراتكِ

أكانت جسديّة أو عقليّة، اعملي على تنمية مهاراتكِ الشخصيّة. مارسي هواية تحبّينها، كالطهي، الرياضة، أو حتى الزراعة...

14- قومي بأعمال تطوّعية

ما من طريقة أفضل لإضافة الراحة النفسيّة وإدخال الفرح إلى حياتكِ، إلّا من خلال مساعدة الآخرين. ابحثي عن فرص للتطوّع خلال وقت فراغكِ أو حتى اخلقي الوقت للقيام بذلك، لأنّ هذه الخطوة ستشعركِ بالاكتفاء، خصوصاً حين ترين التأثير الذي تتركينه على الآخرين.

15- تسوّقي فينتاج

عودي بالزمن إلى الوراء، وتوقّفي في الحقبة التي تريدين عيشها من جديد، من خلال تسوّق التصاميم الفينتاج. الحنين إلى الماضي ليس فقط خطوة رومنسيّة، بل صديقة للبيئة، لأنّكِ بذلك تساهمين في إعادة تدوير ألبسة قديمة، بدلاً من تلفها، كما ستحصلين على تصاميم فريدة ومميّزة.

16- ظهّري ذكرياتكِ

سهولة التقاط الصور الرقميّة في أيّ لحظة ومكان أبعدتنا عن لذّة وقيمة الصور القديمة التي كانت تطبع. فماذا إنْ قمتِ بالاحتفاظ بأبرز اللّحظات والذكريات من خلال طبعها ووضعها في ألبوم فعليّ. ستتصفّحينها من حين إلى آخر وتستعيدين هذه الذكريات!

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسية

17- غذّي عقلكِ

خذي كتابكِ المفضّل واذهبي للقراءة في الحديقة. أمّا إذا أنهيتِه، فاتركيه على مقعد الحديقة ليجده شخص آخر.

18- امشي حافية القدمين في الطبيعة

أكان على العشب أو الرمل أو ... هذه التقنيّة المعروفة بـ Grounding تسمح لكِ بالاتّصال بالأرض بأفضل طريقة ممكنة، كونها تنقل الطاقة من الأرض إلى الجسم. ابقي كذلك ما يقارب الـ 20 دقيقة.

19- اقضي بعض الوقت قرب المياه

سواء كنتِ على ضفاف الشاطئ، النهر، البحيرة، الشلّال أو حتى نافورة المياه... استمعي واستمتعي! هناك سحر متجدّد في أن يكون المرء في المياه أو بالقرب منها. عرف الفيكتوريّون ذلك، ووصفوا هواء البحر كعلاج للكآبة، وكذلك فعل الفرنسيّون الذين أرسلوا المصابين بالأمراض إلى الينابيع الطبيعيّة. أما الآن، فقد تأكّد العلماء من هذا الأمر.

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام _dgtravel_

20- حضّري أطباقاً جديدة

افتحي كتاب الوصفات على صفحة عشوائيّة وقومي بطهي الطبق الذي يقع أمامكِ. أن تقومي بخطوات عفويّة بعض الأحيان يضيف نكهة جديدة على يومياتكِ.

ما هي ممارسة قوة التجلي

21- ادعي أصدقاءكِ لقضاء وقتٍ ممتع

ما من وقتٍ أفضل من ذلك الذي تقضينه مع الأصدقاء. فما رأيكِ بدعوتهم إلى منزلكِ للاستماع بألعاب جماعيّة أو لمشاهدة الأفلام وتناول البيتزا في الوقت عينه؟

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام karenwazen

22- خذي طريقاً مختلفاً للذهاب إلى العمل

الابتعاد عن الروتين بعض الأحيان يضيف لمسة جديدة على نهاركِ، فلِمَ لا تغيّرين الطريق التي تسلكينها كلّ يوم لاكتشاف ما يدور حولكِ في أماكن جديدة. القي نظرة على المباني من حولكِ وعلى المحلّات التجاريّة.

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام lenaterlutter

23- دوّني أهدافكِ

ماذا لو كانت حياتكِ كناية عن رواية، تكتبين فصولها بنفسكِ. دوّني أفكاركِ وأهدافكِ، وراقبي تطوّر تفكيركِ مع مرور الوقت.

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةSavor Beauty Planner

24- قومي بنزهة عفويّة

قودي سيّارتكِ من دون أن تحدّدي وجهة معيّنة. اتّبعي مقولة "Going where the wind blows". لا ترفضي أيّ مغامرة جديدة.

25- تأمّلي النجوم

بدلاً من مشاهدة شروق أو غروب الشمس، قومي بشيء آخر، كمشاهدة النجوم. وضّبي أغراضكِ واذهبي إلى مكان خالٍ من الأضواء. استلقي وشاهدي النجوم في ليلةٍ صافية. هذا المشهد سيمنحكِ الراحة.

26- اشتري لنفسكِ باقة أزهار

I can buy myself flowers ، حققي أغنية Miley Cyrus واشتري لنفسكِ باقة من الأزهار المفضّلة لديكِ وزيّني بها مكتبكِ أو منزلكِ. عادةً ما تعتبر الأزهار عربون حبّ وتقدير تقدّمينها لشخص عزيز على قلبكِ، فلِمَ لا تكونين أنتِ هذا الشخص؟ من أهمّ منكِ؟

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام vivianeaudi

27- علّقي الأوكالبتوس في الحمام

هذه الخطوة تمنحكِ تجربة منتجع صحّي عند الاستحمام. ابدئي يوماً مزدحماً من خلال الاستمتاع برائحتها وخصائصها الملطّفة.

28- اذهبي في نزهة في الطبيعة

الذهاب إلى مطعم لتناول الطعام أو تحضيره وتناوله في المنزل بات أمراً اعتياديّاً، لكن ماذا إذا أخذتِ ما حضّرتِه لتناوله في الطبيعة بين الأشجار؟ خطوة ستحسّن مزاجكِ!

30 خطوة بسيطة للاحتفال بنفسكِ وجعل أيّامكِ أكثر رومانسيةمصدر الصورة: انستقرام voyagefox

29- احجزي تذكرة لمشاهدة عرض كوميديّ

بالطبع الأفلام الكوميديّة ممتعة، إلّا أنّنا لا نفكّر بالذهاب لمشاهدة عرض مباشر؟ هيّا احجزي تذكرة!

30- خذي وقتكِ

التسرّع ليس ممتعاً بتاتاً، إذْ يتسبب بارتفاع مستويات الكورتيزول. إنْ كنتِ بحاجة لإنجاز أمرٍ ما، أو لأن تكوني في مكانٍ معيّن، خصّصي وقتاً كافياً للأمر، للتمكّن من إنجازه بدقّة، ومن دون تسرّع.

مفاتيح